يعد النشاط البدني المنتظم للمحافظة على وزن صحي طريقة فعالة لتجنب العديد من أنواع السرطانات.
مارس التمارين الرياضية ضمن نمط حياتك اليومي، كالصعود على الدرج بدلاً من المصعد. حتى لو لم يكن باستطاعتك ارتياد النادي الرياضي، فإن المشي لمدة نصف ساعة يوميا في منطقتك أو في حديقة عامة يعد أيضا وسيلة فعالة للمحافظة على نشاطك البدني.
يمكن للبدانة أن تزيد من خطر الإصابة ببعض الأنواع من السرطانات مثل سرطان المريء، والبنكرياس، والقولون، والثدي (بعد انقطاع الطمث) والرحم، والكلية، والغدة الدرقية، والكبد، والمرارة. بالمحافظة على وزن صحي، فإن خطر الإصابة بهذا السرطانات يقل بشكل كبير.